관절에 무리만 없다면 OK! 고혈압 환자가 등산해도 되나요?

고혈압 환자가 등산해도 되나요?관절에 무리만 없다면 OK!

고혈압은 이제 성인뿐만 아니라 어린 아이에게도 급증하고 있는 만큼 주의가 필요한 증상 중 하나입니다.고혈압은 성인 기준 수축기 혈압이 140mmHg 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우에 진단됩니다.

30세 이상의 성인 3명 중 1명은 고혈압이라고 할 정도로 자주 볼 수 있습니다.이러한 고혈압 상태가 장기간 지속되면 최종적으로 혈관이 손상되거나 파열될 수 있습니다.뇌졸중, 심근 경색, 신부전 등 심각한 합병증으로 이어져 생명을 위협할 수도 있습니다.

따라서 평소부터 철저한 혈압 관리를 통해 고혈압을 예방하는 것이 중요합니다.

가장 먼저 고혈압이 나타나는 원인을 파악해야 합니다.보통 유전, 노화, 비만, 잘못된 식습관, 스트레스, 음주, 흡연 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 고혈압을 유발합니다.

고혈압을 유발하는 원인이 평소 식생활 습관에 있는 만큼 철저한 자기관리가 중요합니다.

고혈압 환자가 등산해도 되나요?

'고혈압 환자가 등산해도 돼요?'라고 질문하시는 분이 있는데고혈압 환자에게 규칙적인 운동은 어떤 치료보다 좋아요.무릎 관절에 큰 이상이 없으면 계속적인 등산이 혈압 관리로 이어집니다.

등산은 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있으며 혈액 순환을 촉진하여 고혈압 환자에게도 적합합니다.

단, 몸에 무리가 가는 운동은 NO!

혈관과 혈압에 압박이 가해질 수 있습니다.빠르게 달리고 물구나무 서기 등도 혈압을 기울이기 때문에 위험할 수 있습니다.

혈압이 높은 환자는 산책, 스트레칭, 조깅 등 계속할 수 있는 운동을 해주는 것이 좋습니다.

마지막으로 고혈압 환자는 식습관이 중요합니다.돼지고기, 빵, 과자, 인스턴트식품 등은 칼로리가 높아 비만을 유발하고 혈압을 올리는 음식을 피합니다.

양파, 비트, 등푸른생선, 해조류 등의 혈관을 깨끗하게 유지시켜주고 혈액순환을 원활하게 해주는 음식은 건강유지에 도움을 줍니다.

그리고 정기적인 검진은 필수! 자신의 몸 상태를 수시로 체크하여 증상이 악화되지 않도록 관리하세요!